LE JOGGING/VELO |
Pour qui ? |
Seul
ou à deux, activités d'extérieur
pratiquées sous contrôle
d'un cardio-fréquence mètre.
Le personal trainer fixe avec vous l'intensité de l'effort
adapté à votre niveau et votre objectif . |
Pour
aider à la perte de poids (à combiner
avec une tonification musculaire).
Pour développer les capacités cardio-vasculaires. |
CIRCUIT TRAINING |
Pour
qui ? |
Activités d'extérieur
qui associent :
- jogging ou marche
- exercices de renforcement musculaire
- étirements
- phases de récupération |
Tout public
: pour une remise en forme complète en une
seule activité. |
L'intensité de la séance varie selon
le nombre de répétition du circuit. Le personal trainer
est là pour vous corriger et vous motiver jusqu'au bout de
la séance.
APPAREILS D'ENTRAINEMENT INDOOR
Bicyclettes ergométriques, steppers,vélos élliptiques,
tapis roulants, qui sollicitent les membres inférieurs et
fessiers ; rameurs, qui font travailler à la fois les deltoïdes
postérieurs, biceps, avant-bras, dorsaux, mais aussi les fessiers,
abdominaux et cuisses.
Vous disposez
de matériel cardio à la maison votre
coach vous guidera afin d'optimiser votre utilisation !
